מערך שיעור בחינוך גופני

המסלול להכשרת מורים המכללה האקדמית לחינוך ע"ש קיי באר שבע להוראת החינוך הגופני טלפון: /8-87829 פקס: 8-8782/6 שם פרח ההוראה: עדי רבין ואלה זבורקו תאריך: 2.11.21 מורה מאמן: אתי יגיל פינטו בית ספר: תיכון מקיף ו' כיתה: ז' 1-2 תלמידות, ז' 5-11 תלמידות מקום הפעילות: אולם יעד ליחידת הלימוד: קבלה תחתית- שיעור מס' 2 ענף יחידת הלימוד: כדורעף תכלית מוטורית: 1. התלמידה תצליח לבצע מצב של קבלה תחתית עם ברכיים כפופות ואמות מתוחות בזריזות.. התלמידה תצליח לבצע קבלה תחתית בטכניקה נכונה לעבר הקיר במרחק מטרים לפחות פעמיים ברצף.. התלמידה תצליח לבצע קבלה תחתית בטכניקה נכונה מכדור המגיע מבת זוג העומדת במרחק של כ מטרים. 2. התלמידה תצליח לבצע לפחות 5 מסירות רצופות של קבלה תחתית זו לזו. ציוד עזר: כדורי עף כמספר התלמידות בכל כיתה, ארבעה חישוקים בצבעים שונים, גומי. מקורות מידע: 1. קורסי כדור עף בשנים א+ב עם יוחנן פכטר,. ויארה, ב ופרוגסון, ב.פעילות גופנית, כדורעף צעדים להצלחה,עמ' 2-. מקסיק, ג. קט עף, כדורעף לילדים, מכון וינגייט, עמ' 1-2. מהלך השיעור/תיאור המטלות חלק / מס' תכלית קוגניטיבית: 1. התלמידה תבין מהי זריזות ומה ההבדל בין זריזות למהירות. התלמידה תבין את חשיבות הזריזות במשחק הכדורעף. התלמידה תבין כיצד לבצע נכונה קבלה תחתית התלמידה תבין כיצד לבצע קבלה תחתית תוך דיוק במטרה תכלית חברתית: התלמידה תצליח לשתף פעולה עם בת זוג. מטרת המטלה שיטה/ארגון זמן, כמות משוב ובקרה של פרח ההוראה )קשר בין מדעי החנ"ג, שיקולי דעת(

1. חימום דינאמי: הצגה של נושא השיעור. היום נחזור על המיומנות שלמדנו בשיעור הקודם. מי זוכרת? חזרה על סימנים מוסכמים- ברגע שאשרוק פעם אחת כולכן עוצרות במקום ובמידה ויש לכן כדור מניחות אותו בין הרגליים. ברגע שאשרוק פעמיים תעמדו על הקשת של מגרש הכדורסל עם כדור בין הרגליים. היום אנחנו נמשיך את מה שהתחלנו בשיעור קודם. מישהי צפתה במשחק כדורעף? חזרה על סימנים מוסכמים. העלאת דופק בישיבה על הטריבונות חצי *הווידוא יתבצע באמצעות שאילת שאלות על מנת שאוכל לראות האם הן הפנימו את הסימנים וזוכרות אותם.. חימום ספציפי:.הגמשת מפרקים: שני סיבובי ריצה על חצי מגרש הכדורעף. בפיזור מולי. לרוץ במקום ובשריקה שלי: צעדי רדיפה ימינה וביצוע כניסה למצב קבלה תחתית נכונה "אחת שתיים הופ", שוב ריצה במקום וחוזר לצד השני. כנ"ל צעד לפנים באלכסון ימינה- "אחת שתיים הופ" ולחזור. משחק הזריזות: שאלה: מי יודעת מה ההגדרה לזריזות? תשובה צפויה: לעשות משהו הכי מהר שאפשר. שאלה: אז מה ההבדל בין זריזות למהירות? תשובה צפויה: שתיקה. הסבר: מהירות זה כמו שאמרתן לעשות פעולה מסוימת במהירות המרבית כשהתנועות חוזרות על עצמן. לעומת זאת, זריזות זה כאשר מבצעים שינוי כלשהו בכיוון, בתנועה במהירות המרבית. אני מבקשת מכל התלמידות לעמוד בזו אחרי זו בטור. אני בוחרת תלמידה אחת שתעמוד מולן והיא המדגימה.)עם הפנים אליהם(. הטור צריך להיות ישר כמו פלס, מה שהמדגימה עושה הטור חוזר אחריו. צעדי רדיפה לימין ולשמאל במהירות עליה לתעתע את התלמידות בטור ועליהן להישאר בקצב שלה! בפיזור מולי בעמידת פיסוק קלה מבצעים: סיבובי קרסול 8 שניות לכל רגל סיבובי ברכיים 8 שניות- ידיים מונחות מעל הברכיים המשך העלאת דופק+ חזרה על מצב הגוף בקבלה תחתית המשך העלאת דופק+ עבודה על זריזות כניסה למצב של קבלה תחתית הגמשת מפרק הקרסול הגמשת הברכיים הגמשת מפרק הירך הגמשת האגן הגמשת מפרק הכתף הגמשת המרפקים המדגימה התלמידות *אבדוק בשלב זה עד כמה הן זוכרות לבצע את הדגשים על מנת שאוכל לדעת כיצד להתקדם. *חשוב לא לפתח דיון ארוך על מנת לשמור על דופק גבוה. *מומלץ תוך כדי התרגיל להסביר את חשיבות הזריזות במשחק הכדורעף- שהכדור מגיע ממקומות בלתי צפויים ואנחנו צריכות להגיב באופן נכון במהירות האפשרית *ניתן להחליף ולבחור עוד תלמידה לתפקיד המדגימה. *תרגיל זה מכין את התלמידות לתרגיל 5 בחלק העיקרי.

.מתיחות: הנפות רגליים לפנים ולאחור 8 הנפות לכל רגל סיבובי אגן 12 שניות סיבובי כתפיים לפנים ולאחור 12 שניות סיבובי מרפקים פנימה והחוצה 12 שניות סיבובי ראש 12 שניות הגמשת הצוואר מתיחה לכל הגוף בעיקר לגב. חלוקת ציוד: עמידה על קצות האצבעות ידיים מתוחות למעלה עמדת מוצא: עמידת פיסוק ברוחב האגן יד בריבוע מעל הראש-מתיחה של היד- כאשר היא נוגעת בשכם והיד השניה מותחת אותה תוך נגיעה במרפק יד מקבילה לקרקע אגודל פונה מטה ביצוע מתיחה על ידי היד השניה מכרע קדמי גבוה רגל אחת לפנים ולהחליף בעמידה ברגליים צמודות יורדים עם הידיים ומנסים לגעת ברצפה מתיחה לתלת ראשי מתיחה לדלתות מתיחה למותן כסל מתיחה לתאומים חלוקת כדורים *כדאי לנסות לחסוך זמן בחלוקה ולשאול אותן אם הן זוכרות מי לקחה מאיפה בשיעור שעבר. אם כן אז ישר שייקחו מאותו חישוק. 6. חלק עיקרי: באופן דומה לחלוקה בשיעור הקודם: בהיקף המגרש נמצאים ארבעה חישוקים ובהם מונחים שישה כדורים- )בכיתה ז 1 ( וארבע כדורים- )בכיתה ז 5 (. אני ממספרת את הבנות באופן אקראי מ 1 עד. ואומרת להן: "כל מספרי 1 הולכות לחישוק הירוק למשל, מספרי לחישוק האדום וכן הלאה... כל אחת לוקחת כדור אחד וחוזרת לעמוד במקומה עם כדור בין הרגליים. חיזוק תחושת הכדור התלמידות מפוזרות במרחב *חשוב בשלב זה לעבור בין הבנות ולוודא שהן שומרות על הדגשים. *לומר לבנות שלי שקל הקפצה אחת אפשר לעשות - הקפצות. הדגמה של קבלה תחתית עם בת זוג.-הדגמה של השלם חזרה על הדגשים הדגמה אילמת של כל תרגיל +הסבר תרגיל 1: באופן חופשי- זריקת הכדור מעלה, קופץ פעם אחת על הרצפה ואז להיכנס מתחתיו למצב של קבלה תוך כפיפה בברכיים. תחתית אותו דבר רק בלי הקפצת הכדור. זריקה לרצפה+ מכה קלה+ תפיסה חזרה על מיומנויות שנלמדו בשיעור הראשון תרגול מול קיר- עצם שמשיב אליי את התלמידות מפוזרות ברחבי האולם מול הקיר. שמירה על רווחים זה מזה *לשים לב שהתלמידות אכן שומרות על כל הכללים: ידיים ישרות, מרפקים נעולים, הכדור צריך לפגוע באמה ולא בזרוע-בשליש האמצעי של האמה *יש להדגיש שימוש בזריקה קשתית לא חזקה מדי. *לוודא שהתלמידות לא עומדות רחוק

תרגיל : מול הקיר- כל תלמידה עם כדור מול קיר במרחק של כ מטרים- זריקה לעבר הקיר, הכדור פוגע פעם אחת ברצפה, ביצוע קבלה תחתית לכיוון הקיר ותפיסה של הכדור. כעת נעלה את דרגת הקושי: מכות ויותר כמה שהתלמידה מצליחה ברצף. תרגיל : מבצעים את אותו התרגיל ללא נפילת הכדור על הרצפה: זריקה לעבר הקיר וישירות ביצוע קבלה תחתית כשהכדור חוזר. לנסות זאת ללא עצירה שוב ושוב. הכדור ועליי להגיב לו המשך תרגול מול קיר עם עלייה בדרגת הקושי מדי ולא קרוב מדי *להנחות את התלמידות למסור את הכדור לא חזק מדי, להשתדל לא לפגוע בחברה.- לכן נדגיש את כפיפת הברכיים, ושהמסירה מבוצעת ביישור ברכיים 7. איסוף ציוד: 8.משחק מסכם: חלוקה לזוגות- אבקש מהן להתחלק לזוגות. במידה ואין מספר זוגי תהיה שלישיה אחת.- במקרה זה נציב את הבנות באופן הבא: XX X וזאת כדי שיתרגלו מסירה ישרה. תרגיל : בזוגות- עומדות במרחק של כ מטר זו מזו. אחת מוסרת את הכדור לבת הזוג תוך נפילה אחת של הכדור על רצפה ובת הזוג השנייה צריכה להיכנס מתחת לכדור לבצע מסירת ביקורת לתפוס את הכדור ולמסור באותו אופן לבת הזוג. שגיאה נפוצה- הורדת הידיים ללא כפיפת ברכיים. תרגיל 5: שלב מקדים קבלה ומסירה תחתית בקו ישר. בת הזוג זורקת את הכדור לכיוונים שונים: ימינה ושמאלה, קרוב ורחוק. ובת הזוג השנייה נעה בהתאם ומחזירה בקבלה תחתית. זוהי דרגת קושי גבוהה מאוד- אם ברצונכן להדגיש את הזריזות, אפשר, שבת הזוג תתפוס את הכדור ותמסור מסירה רגילה. אלה ניתן למחוק את התרגיל הזה לפי מה שהיא אומרת, עדי חלוקה לזוגות תרגול בזוגות- התלמידה תצליח לבצע קבלה תחתית לעבר בת זוג התלמידה תצליח לבצע קבלה תחתית מכדור המגיע מכיוונים שונים חזרה ברורה על התנועה שלמדנו בשיעור, שיתוף פעולה התלמידות מחולקות לזוגות. )עומדות שורה מול שורה( שגיאות נפוצות: אי כפיפת ברכיים- דרך לתיקון:א' יושבת על ספסל, ב' במרחק מ' מולה, מוסרת כדור כמטר לפני א' וא' קמה מהספסל ומוסרת מסירה תחתית. שגיאה נוספת- האמות אינן באותו גובה- פתרון: א' עומדת בעמדת קבלת תחתית וב' מכה עם הכדור על האמות של א'- האחרונה אינה זזה. *מפני שזו הפעם הראשונה שאעבוד עמן בזוגות אתן להן לבחור את בת הזוג על מנת שירגישו בנוח. במידה ואבחין בבעיה חברתית אדע לא לעשות זאת בפעמים הבאות. *להזכיר לתלמידות את תרגיל הזריזות שביצענו בחימום שזו הייתה מטרתו. *לתת דגש על תזוזה בברכיים כפופות וידיים משוחררות וכניסה מהירה למצב של קבלה תחתית. *לעבור בין הזוגות ולראות את האינטראקציה בין הבנות. 7-8

תרגיל 6: משחקון אתגר בזוגות- נסו למסור זו לזו כמה שיותר מסירות ע"י ביצוע קבלה תחתית מבלי שהכדור יגע ברצפה. נסו להגיע לפחות ל 5 מסירות רצופות. החזרת הכדורים משחק אתגר- הצבת יעד למימוש 9.סיכום השיעור: כמו בשיעור שעבר: כל מי שלקחה כדור מהחישוק הירוק מחזירה את הכדורים לשק והולכת לשתות ולשבת... והחישוק האדום... וכן הלאה משחקון: כדורשת מחלקים את הכיתה לשתי קבוצות. נשחק כדורעף כאשר מעמידים את הבנות בעמדות השונות בדומה למשחק כדורעף. ומשתמשים בחוקים: 1. פתיחת המשחק מאזור מכת הפתיחה )בשלב זה בזריקה חופשית(.. מותרות נגיעות, מסירות בלבד ברצף לכל קבוצה.. בשלב זה המסירות יתבצעו באמצעות קבלה תחתית בלבד. סיכום ובדיקת הפנמת ידע הקצאת זמן? 8? עדי בישיבה מולי *זוהי הפעם הראשונה שהבנות נתקלות במשחק המתחיל להיות דומה למשחק האמתי לכן מומלץ לשחק אותו רק אם נשאר מספיק זמן להסבר מלא ולתרגול של 5 לפחות. אני מבקשת מהתלמידות בהצבעה למנות על מה יש להקפיד בביצוע קבלה תחתית: עמדת מוצא, ברכיים כפופות, ידיים מתוחות, אגודל מקורב לאגודל. שאלה: איזה מרכיב כושר גופני חשוב בכדורעף? תשובה צפויה: זריזות יפה מאוד בנות.